Under Armour Bandit 3

Qualidade, agilidade e conforto para treinos e uso casual. Para quem busca um tênis de treinamento com a sola relativamente alta e pesando próximo de 250g, encontrará um fiél companheiro de corrida. A sensação de vestir o Bandit 3 é excepcional com um knit confortável que deixa o pé seguro sem apertar, vale usar o…

Ainda não corre a 180 passos-por-minuto?

…a cadência mais alta vai ajudar no aprimoramento da técnica de corrida = maior eficiência e menos contusões. Cadência e pace são duas coisas diferentes, apesar de ainda existir alguma confusão sobre isto: o pace é simplesmente a velocidade em que o corredor percorre dada distância e a cadência a quantidade de passos que usa…

O que aprendi em 10 anos buscando o Tênis Perfeito…

8Quanto menor, melhor… Aprendi muito sobre marcas, modelos, solas, tipos neutros ou com suporte, maximalistas, minimalistas, alem de tudo que acompanha a corrida, técnica, cadencia, treinos, e, por fim, como não poderia faltar, as dores e tratamentos para canelite, fascite plantar, inflamação do aquiles, câimbras, etc. No final das contas eu evolui muito na corrida e…

Pedivela: 170 is the new black

HOW LOW CAN YOU GO? Me parece uma tendência entre os triatletas utilizar pedivela de 170mm ou menos, pois permite uma cadencia mais fluida e uma posicão mais aerodinamica sem reduzir a potencia aplicada no pedal . Isto comparado ao modelo “padrão” para bikes médias, o 172.5mm a 175mm. A equipe do GCN que melhor…

Race Report – Troféu Brasil Etapa 5 (outubro)

Segundo lugar na categoria me deixou sorrindo de orelha a orelha, como se todo o trabalho de anos de treinamento e esforço estivessem sintetizados naquela recompensa de ver meu nome na classificação final da prova. A sensação de leveza foi muito grande, especialmente porque um tombo de bicicleta há exata uma semana da prova, me levou momentaneamente a…

Melhore seu VO2 comendo beterrabas

Já foi provado que o consumo de beterraba antes do exercício mantem o nivel de oxigênio mais alto dado o mesmo esforço. Num sprint de 1.8km um estudo mostrou um aumento de 5% da velocidade, após a administração de beterrabas. Nada mal. Inicialmente vou mostrar como eu consumo minha porcão diária de beterrabas, mas para…

Race Report – Troféu Brasil Etapa 4 (setembro)

O principal desafio para a etapa 4 seria melhorar o tempo da natação, e assim foi, missão dada, missão cumprida. Em menos de 31 minutos eu já havia deixado a transição com minha bicicleta, ao invés dos 36 minutos da etapa anterior (link). Estava numa ótima colocação para administrar na bike e finalizar a corrida abaixo dos…

Race Report – Trofeu Brasil Etapa 3 (Junho)

“It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity…”, assim inicia a obra `Tale of Two Cities` de Charles Dickens, e assim martelava minha cabeca apos cruzar a…

Race Report – Trofeu Brasil Etapa 2 (Maio)

Era um belo dia para correr com o sol brilhando, ceu sem nuvens e temperatura amena. Mais uma etapa do Trofeu Brasil na capital, São Paulo. Tendo feito um reconhecimento do percusso ja sabia que o trecho da bike dentro da USP estava terrivelmente esburacado. Porem, aguardava o ponto alto da prova, os 10k de corrida no…

Race Report – Trofeu Brasil Etapa 1 (Março)

O Troféu Brasil distancia olímpica não é uma prova rápida, especialmente quando a natação não ajuda, nesta etapa de estreia para 2016 a natação jogou o tempo da prova la para cima – houve quem reportou ter nadado 2,100 até 2,200m, muito além dos 1,500m esperados. Porém o percurso da bike surpreendeu do lado positivo, apesar…

Cadencia de Corrida, buscando os 180 passos-por-minuto

Melhorei bastante minha técnica de ciclismo experimentando com a cadencia, agora é hora de experimentar com a cadencia na corrida. Uma cadencia ideal ajuda com a forma e distancia da passada, o que reduz o uso de energia e impacto no corpo – especialmente joelho e ligamentos. Corredores de elite correm a uma cadencia superior…

Coroas Não-circulares Deixaram Boa Impressão

Minha primeira impressão em relação às coroas não-circulares foi a pedalada muito mais suave, exatamente ao contrário do que eu esperava. É verdade que alguma adaptação é necessária, mas a percepção é de que a ovalidade das coroas induz a uma pedalada mais redonda, logo, mais eficiente – aprovadas. Me senti mais forte, o que é…